প্রমাণ ভিত্তিক - পিসিওগুলিতে ডেয়ারি খাবার রাখা কি খারাপ?

c প্রমাণ-ভিত্তিক-খারাপ-ডায়ারী-খাদ্য-পিসিও
পিসিও এবং ডেয়ারির মধ্যে সংযোগ অন্বেষণ করার অধ্যয়নগুলি অসাধারণভাবে সীমাবদ্ধ. বিশেষভাবে আরও অন্বেষণ, বিশেষ করে নিয়ন্ত্রিত প্রাথমিকদের, পিসিওগুলির সাথে মহিলাদের ডেয়ারির কার্যে করা উচিত.

এটা বলা নিরাপদ যে আপনি ডেয়ারি সম্পর্কে সম্পূর্ণভাবে বিভ্রান্ত এবং যদি এটি PCO এর জন্য ইতিবাচক অথবা নেগেটিভ হয়? যখন আমরা ডায়ারির জন্য একটি ওয়েব সার্চ করি, তখন আপনি নিশ্চিত হবেন এমন একটি চমকপ্রদ দৃষ্টিকোণ যা পিসিওগুলির সাথে মহিলাদের উপর ফোকাস করে. আমাদের দেখা যাক সত্যটা কি.

 

ত্বকের উজ্জ্বলতা বা ব্রণ এবং ডেয়ারি, অ্যান্ড্রোজেন এবং ইনসুলিনের মধ্যে সংযোগ

ত্বকের উজ্জ্বলতা আছে? আপনাকে দুধ কাটতে হতে পারে. এটি, নিউট্রিশন এবং ডায়েটেটিক্স একাডেমির জার্নালে বিতরণ করা একটি নতুন পরীক্ষা অনুযায়ী, দুগ্ধ ব্যবহার এবং ত্বকের জ্বালানির মধ্যে একটি পজিটিভ সংযোগ নির্দেশ করে. 27 পরীক্ষার নিরীক্ষায়, বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছে যে অত্যন্ত উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড ডায়েট (জিএল) হিসাবে ডেয়ারি ভর্তি হওয়ার অনুমতি শুধুমাত্র ত্বককে ভাঙতে পারে. প্রদর্শনের নীচের সংখ্যা অনুযায়ী, ডেয়ারির কিছু ভিন্ন উপায় আছে যা ত্বকের ব্রেক আউট ঘটনার প্রভাব ফেলে: 

  • ডেয়ারি ইঞ্জেশন বিস্তারিত সেল উন্নয়ন এবং ত্বকের উজ্জ্বলতাকে প্রসারিত করার জন্য প্রসারিত ইনসুলিন স্তরকে প্রসারিত করতে পারে. 
  • ডেয়ারি আইটেমগুলি হল চিনি যা ইনসুলিন উন্নয়ন ফ্যাক্টর 1 (আইজিএফ-1) এনিমেট করে, উচ্চ ইনসুলিন স্তরের ব্যাপারে আনা. "স্কিম এবং সম্পূর্ণ দুধ (এখনও চেড্ডার আইটেম নয়) এর 3 থেকে 6 ওভারলে উচ্চ গ্লাইসেমিক-লোড কন্ট্রাস্টেড এবং অন্যান্য কার্ব পুষ্টি". উচ্চ ইনসুলিন স্তর বিস্তারিত অ্যান্ড্রোজেনগুলিতে পরিণত হয় যা আরও সিবাম সৃষ্টি করে. 
  • দুধের মধ্যে আইজিএফ- 1 এবং ডিহাইড্রোটেস্টোস্টেরোন (ডিএইচটি) সহ উন্নয়ন অ্যানিমেটিং হরমোন থাকে, যা উচ্চ সেবাম তৈরি এবং ত্বকের ব্রেক আউট নিয়ে এন্ড্রোজেনগুলিকে প্রসারিত করে.

 

আকর্ষণীয় যে এই অডিটটি মোটা এবং নিম্ন চর্বির দুধ ছাড়া প্রদর্শিত হয়েছিল তাতে ত্বকের জ্বলন্ত উন্নতির ক্ষেত্রে সবচেয়ে প্রভাব ছিল এবং সম্পূর্ণ চর্বির দুধ একটি দৃঢ় প্রভাব ছিল না, এবং পনির নেই. 

যারা হিড্রাডেনিটিস সপুরাটিভা (এইচএস) নামে পরিচিত ত্বকের অসুস্থতার প্রভাব অভিজ্ঞতা করে, যা ত্বকের অধীনে কঠিন এবং অসাধারণ উজ্জ্বলতার কারণে ত্বকের অধীনে কঠিন প্রভাব ফেলে, একটি দুগ্ধ-মুক্ত এবং কম গ্লাইসেমিক লোড ডায়েট দিয়ে সংকেতগুলি উন্নত করে দেখা যাচ্ছে.

 

পিসিওএস এবং ডেয়ারি

পিসিও এবং ডেয়ারির মধ্যে সংযোগ অন্বেষণ করার অধ্যয়নগুলি অসাধারণভাবে সীমাবদ্ধ. এখানে শুধুমাত্র 2 সত্য বলা হয় এবং তাদের মধ্যে কেউ নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা বা সুন্দর সংখ্যায় মহিলাদের অন্তর্ভুক্ত করা হয় না. এটিই সেই পরীক্ষাগুলি দেখায়: 

পিসিওএস এর সাথে 400 ইরানিয়ান মহিলাদের সাথে ক্রস-সেকশনাল পরিকল্পনা অধ্যয়নে, বিশেষজ্ঞরা পিসিওগুলির সাথে মহিলাদের মধ্যে কম এবং ফ্রি-ফ্যাট দুধের উচ্চ ব্যবহার পেয়েছেন যারা তাদের ভর্তি প্রকাশ করেছে. 

একটি ছোট রিপোর্ট (24 মহিলা) খুঁজে পেয়েছে যে কম স্টার্চ/কম ডেয়ারি ডায়েট ওজন কমানোর জন্য উন্নত ইনসুলিন প্রভাবশীলতা এবং পিসিওএস এর সাথে মহিলাদের মহিলাদের টেস্টোস্টেরোন কম করেছে. এই খাওয়ার রুটিনটি অসাধারণভাবে ক্যালোরিতে কম ছিল, সব স্টার্চ মুছে ফেলা হয়েছিল, এবং প্রতিদিন 1 চেদারের আউন্স অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল. 

একটি র‍্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত প্রাথমিক দেখানো হয়েছে যে ড্যাশ খাওয়ার ডিজাইনটি ইনসুলিনের বাধা, সিরাম এইচএস-সিআরপি স্তর এবং পেটের মোটা একত্রিত হওয়ার ব্যাপারে পিসিওগুলির সাথে অতি ওজন মহিলাদের মধ্যে একত্রিত হয়েছে. ড্যাশ ডায়েট অর্গানিক প্রোডাক্ট, সব্জি, সম্পূর্ণ অনা, এবং কম চর্বি এবং মোটা মোটা, কোলেস্ট্রল, রিফাইন করা অনা এবং ডেজার্টে কম হওয়ার উদ্দেশ্যে হয়.

এই দম্পতির অধ্যয়নগুলি দেখায় যে পিসিওগুলির সাথে মহিলারা ডেয়ারির মধ্যবর্তী পদক্ষেপগুলি খাতে পারে এবং এখনও মেটাবলিক এবং ধারণামূলক দৃষ্টিকোণে উন্নতি দেখতে পারে যখন অন্যান্য পুষ্টির পরিবর্তন দ্বারা অন্তর্ভুক্ত হয় যেমন একটি কম জিএল ডায়েট.

 

সার্বজনীনতা এবং ডেয়ারি

দুগ্ধ ব্যবহার, স্পষ্টভাবে সম্পূর্ণ ফ্যাট ডেয়ারি আইটেম, সকারাত্মকভাবে সার্বজনীনতাকে প্রভাবিত করতে দেখা গিয়েছে. তাদের পরিকল্পিত সঙ্গী অধ্যয়নে, চাভারো ইত্যাদি. খুঁজে পেয়েছি যে নিম্ন চর্বির ডায়েরী বস্তুগুলির উচ্চ ভর্তি প্রবেশ মহিলাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কিত ব্যারেনেসের বিপদে প্রসারণ করতে পারে, যদিও সমস্ত উচ্চ চর্বির ডেয়ারি পুষ্টির সঙ্গে যোগদান করা ফলহীনতার বিপদ হ্রাস করতে পারে.

 

তাহলে কোন পরিমাণ এবং কোন ধরনের ডেয়ারি ঠিক আছে?

আপনার চেড্ডারকে সম্পূর্ণভাবে সারেন্ডার করতে ঘৃণা করেন? আপনাকে করতে হবে না. দুধ, চেড্ডার বা দুগ্ধ ব্যবহার এবং ত্বকের ব্রেক আউট এর মধ্যে কোনও র‍্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত প্রাথমিকদের বিশ্লেষণ করেনি. অধিকাংশ তদন্ত এলইডি স্ব-প্রকাশিত দুগ্ধ ভর্তি এবং দুধের উপর স্পটলাইটের উপর নির্ভর করেছে, চিড্ডার বা অন্যান্য দুগ্ধ উৎস নয়. এখনও পর্যন্ত প্রমাণটি কোনও চর্বি এবং কম-ফ্যাট ডেয়ারির উপর ফোকাস করে কারণ মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে প্রতিবন্ধী উপাদান. 

কন্ট্রাস্টেড এবং লো-ফ্যাট ডেয়ারি আইটেম, সম্পূর্ণ দুধ এবং ফ্যাট রিচ ডেয়ারি আইটেমগুলির উচ্চ এস্ট্রোজেন ফিক্সেশন এবং নিম্ন স্তরের অ্যান্ড্রোজেন রয়েছে. এস্ট্রোজেন আইজিএফ-আই-এর স্তর হ্রাস করতে পারে. স্কিম এবং সম্পূর্ণ দুধ (তবে চেড্ডার আইটেম নয়), তিন থেকে ছয় ওভারল্যাপ উচ্চ জিএল প্রতিক্রিয়া রয়েছে. অন্যান্য দুগ্ধবস্তুর চেয়ে কম ইনসুলিনেমিক হওয়ার জন্য চেদ্দারকে হিসাব করা হয়েছে. 

কোনও পারম্পরিক নিয়ম নেই যে কত ডেয়ারি ব্যবহার করতে হবে অথবা যদি আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বা পিসিওগুলি থাকে তাহলে ডেয়ারি থেকে পুরোপুরিভাবে দূরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ. একটি তদন্ততে, যখন দুধের কমপক্ষে 3 পরিষেবা ব্যবহার করা হয়েছিল তখন ত্বকের জ্বালানির বিপদ প্রসারিত হয়েছিল. অ্যান্ড্রোজেন এবং ইনসুলিনের তাৎক্ষণিক প্রভাবের কারণে, পিসিওগুলির সাথে মহিলাদের জন্য বিস্ময়কর (যাদের ত্বকের উজ্জ্বলতা রয়েছে বা না) তাদের ডেয়ারি অ্যাডমিশনকে প্রতিদিন 2 বা কম পরিষেবায় সীমাবদ্ধ করতে এবং সম্পূর্ণ মোটা প্রকারের জন্য যান. 

দুগ্ধ পরিবেশ হল: 

  • 1 কাপ দুধ বা যোগার্ট, অথবা 
  • 5 আউন্সেস হার্ড চেড্ডার 

আমরা ডেয়ারির প্রাকৃতিক ওয়েলসপ্রিং পরামর্শ দিচ্ছি যেমন ঘাস এবং পনির খরচ অন্তর্ভুক্ত.

 

নন-ডেয়ারি ক্যালশিয়াম সোর্সেস

ভারতীয় মহিলাদের দিনে 1,000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম দিন প্রয়োজন. ডেয়ারি ছাড়া অন্য ক্যালসিয়াম পাওয়ার পদ্ধতি রয়েছে. দুধর বিকল্পগুলি, উদাহরণস্বরূপ, বাদাম, ভাত, চাল এবং নারকেল দুধ দুধ প্রাণীর দুধের পরিবর্তে ব্যবহার করা যেতে পারে (এখনও সাধারণত বোভিনের দুধের প্রোটিনের পদার্থ নেই).

অসংখ্য সব্জি (কালে, ব্রোকোলি, বোক চোয়, উদাহরণস্বরূপ) মাছ হিসাবে ক্যালশিয়ামের সুস্থ সুস্থতা দেয় (5 সালমনের আউন্সেস একটি গ্লাস দুধের চেয়ে বেশি ক্যালশিয়াম থাকে), বীজ (চিয়া, সেসেম এবং ফ্ল্যাক্স), এবং কুইনোয়া. 

বিশেষভাবে আরও অন্বেষণ, বিশেষ করে নিয়ন্ত্রিত প্রাথমিকদের, পিসিওগুলির সাথে মহিলাদের ডেয়ারির কার্যে করা উচিত

অফ সুযোগে আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা রয়েছে বা ডেয়ারি আপনাকে প্রভাবিত করে কিনা তা যাচাই করা প্রয়োজন, প্রাথমিকভাবে আপনাকে ডেয়ারি সম্পূর্ণভাবে মুছে দিয়ে শুরু করতে হবে এবং ক্রমাগতভাবে আবার এটি সীমিত পরিমাণের মধ্যে পরিচয় করতে হবে যাতে এটির প্রভাব থাকে কিনা তা পরীক্ষা করতে পারে.

 

পিসিওগুলির সাথে কয়েকটি মহিলা (এবং তাদের ছাড়াও) কোনও দুগ্ধ থাকতে পারে না অথবা তারা ত্বকের জ্বলন্ত হয়ে যাবে. আপনার ক্যালসিয়াম এবং পুষ্টিকর ডি বিভিন্ন উৎস থেকে পাওয়ার জন্য নিশ্চিত করুন যা আপনি ডেয়ারি ব্যাক করেন.

ট্যাগ : #মেডিসার্কেল #pcos #pcod #hormones#hormones<> #acne #skininflammation #skin #breakouts#researchbased #evidence #ovaries

লেখক সম্পর্কিত


রবিয়া মিস্ট্রি মুল্লা

'For vessels to change their course, they have to be hit by a strong wind first!'
So here I am penning down my thoughts on health and research after 6 years of planning Diets.
Being a Clinical Dietitian & a Diabetes Educator I always had a thing for writing, alas, been hit by the winds towards a new course!
আপনি আমাকে [ইমেল সুরক্ষিত] এ লিখতে পারেন

সম্পর্কিত গল্পগুলি

লোড হচ্ছে অনুগ্রহ করে একটু অপেক্ষা করুন...
-বিজ্ঞাপন-


এখন ট্রেন্ডিং

ভারত 19 সংবাদ আপডেট রাজ্য এবং কেন্দ্রীয় শাসিত অঞ্চল 25 2020 এ কভিড করেঅক্টোবর 25, 2020
আমাদের মধ্যে দৈনিক কভিড-19 কেসগুলি শীঘ্রই ছয়টি সংখ্যা আঘাত করবে, বিশেষজ্ঞদের সতর্ক করবেঅক্টোবর 24, 2020
আইসিএমআর সমর্থিত কোভাক্সিন জুন 2021 দ্বারা প্রস্তুত হতে পারে; ভারত বায়োটেকঅক্টোবর 24, 2020
সিওয়েজ সিগন্যাল কোরোনাভাইরাস আউটব্রেকসের প্রাথমিক সতর্কতাঅক্টোবর 24, 2020
নতুন সার্জের সময় কভিড-19 কেসের জন্য ইউ.এস. সেট একক দিনের রেকর্ডঅক্টোবর 24, 2020
কভিড-19 রোগীদের জন্য বিশেষজ্ঞ কনভালেসেন্ট প্লাজমার সীমিত প্রভাব পেয়েছেনঅক্টোবর 24, 2020
87 বছর পুরানো হোমিওপ্যাথিক ডাক্তার মহারাষ্ট্রের চন্দ্রপুর জেলায় কভিড-19 রোগীদের বাড়িতে পরিদর্শন করেঅক্টোবর 24, 2020
স্টেরয়েড কম-রিসোর্স সেটিংসে প্রিটার্ম বাচ্চাদের সারভাইভাল বাড়ায়, নতুন অধ্যয়ন খুঁজে বের করেঅক্টোবর 24, 2020
গ্যালেরা থেরাপিউটিক্স পজিটিভ ইন্টারিম ডেটা ঘোষণা করে 1/2 প্যানক্রিয়াটিক ক্যান্সারে জিসি 4419 এর ক্লিনিকাল ট্রায়াল পাইলট ফেজ এর প্রথম কোহর্ট থেকেঅক্টোবর 24, 2020
কভিড-19 এজেড1222 এর রিস্টার্টকে এফডিএ অনুমোদন করে যা আমাদের পর্যায়ে ফেজ III ট্রায়ালঅক্টোবর 24, 2020
ভার্চুয়াল অ্যাস্ট্রো মিটিংয়ে উপস্থাপিত নতুন গবেষণা প্রাথমিক পর্যায়ে স্তন ক্যান্সার এবং স্ত্রী বিজ্ঞানী ক্যান্সারের চিকিৎসার জন্য এক্সওএফটি সিস্টেমকে সমর্থন করেঅক্টোবর 24, 2020
পিএমআই মেডিক্যাগো ঘোষণা করে 76 মিলিয়ন ডজ পর্যন্ত সরবরাহ করার জন্য প্ল্যান্ট-ডেরিভড কভিড-19 ভ্যাকসিন প্রার্থীদের সরবরাহ করেঅক্টোবর 24, 2020
গুজরাট গত 24 ঘন্টায় কভিড-19 এর 1112 নতুন কেস রেকর্ড করেছেঅক্টোবর 24, 2020
গত 24 ঘন্টায় ওড়িশায় 2377 কভিড-19 রোগী পুনরুদ্ধার করা হয়েছেঅক্টোবর 24, 2020
এখন পর্যন্ত দেশে কভিড-19 সংক্রমণ থেকে 70 লাখ বেশি লোক পুনরুদ্ধার করা হয়েছেঅক্টোবর 24, 2020
স্বাস্থ্যমন্ত্রী হর্ষ বর্ধন বলছেন পরবর্তী তিন মাস কভিড-19-এর বিরুদ্ধে যুদ্ধে দেশের জন্য গুরুত্বপূর্ণঅক্টোবর 24, 2020
পিফাইজারের হাসপাতাল বিজনেস সেকশন আরিক্সা ফার্মা অর্জন করে অক্টোবর 24, 2020
ভারত 10 কোটি মোট পরীক্ষার ল্যান্ডমার্ক অতিক্রম করেছেঅক্টোবর 24, 2020
ভারত বায়োটেক 25 সাইটে 26,000 জনতার উপর কোভাক্সিনের ফেজ 3 ট্রায়াল পরিচালনা করেঅক্টোবর 24, 2020
ক্যাটালেন্ট অপটিজেল ডক্টর, একটি বিলম্বিত/এন্টেরিক রিলিজ সফ্টজেল চালু করেছে অক্টোবর 24, 2020