সেহাত কি বাত, করিশ্মা কে সাথ- এপিসোড 9- কোভিড এবং পোস্ট কোভিড রোগীদের জন্য সাপ্লিমেন্ট.

করিষ্মা COVID এবং পোস্ট COVID রোগীদের জন্য আহার এবং সাপ্লিমেন্টেশনের গুরুত্ব সম্পর্কে তথ্য জানায়. সে COVID এবং COVID রোগীদের জন্য একটি ভাল আহারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ এবং নির্দেশিকা প্রদান করে.

কোভিড দেশজুড়ে বেড এবং অক্সিজেন সিলিন্ডারের প্রয়োজন সহ অনেক টেনশন তৈরি করেছে যার ফলে অনেক ভয় পাওয়া যায়. কোভিডের সাথে লড়াই করা এবং তার থেকে পুনরুদ্ধার করা ইমিউনিটির উপর ফোকাস করা প্রতিরোধ. এমন অনেক রোগী আছে যারা COVID থেকে ভুগছেন এবং এর জন্য পুনরুদ্ধার প্রয়োজন. আমরা COVID এবং পোস্ট COVID রোগীদের জন্য সাপ্লিমেন্ট সম্পর্কে করিশ্মা শাহ সহ একটি এপিসোড নিয়ে এসেছি. 

মেডিসার্কেলে, আমরা উপস্থাপন করছি বিশেষজ্ঞ সিরিজ কে জিজ্ঞাসা করুন তথ্য বোঝার জন্য এবং তাদের সম্পর্কিত সমাধানগুলি খুঁজতে স্বাস্থ্য সচেতনতার জন্য. আমরা সেহাত কি বাত, করিশ্মা কে সাথ এর সিরিজ নিয়ে এসেছি. COVID এবং পোস্ট COVID রোগীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সাপ্লিমেন্ট সম্পর্কে বিশেষজ্ঞ করিশ্মা শাহর সাথে কথা বলুন. 

করিশ্মা শাহ একজন প্রসিদ্ধ নিউট্রিশনিস্ট এবং প্ল্যান্ট ডায়েট ভিত্তিক ফুড কোচ. তিনি একজন ওজন কম বিশেষজ্ঞ, ডায়াবেটিস এবং পিসিওএস এডুকেটর এবং খাবারের মনোবিজ্ঞানে প্রমানিত

কোভিড এবং পোস্ট-কোভিড রোগীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সাপ্লিমেন্ট

গুরুত্বপূর্ণ করিশ্মা শাহ বলেছে, "কোভিড এবং পোস্ট কোভিড রোগীদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ কিছু সাপ্লিমেন্ট রয়েছে. 

ভিটামিন ডি: COVID থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ. অ্যান্টিবায়োটিক্সের কারণে কম ইমিউনিটি স্তর এবং বিরক্তিকর গাট স্বাস্থ্যের সাথে, ভিটামিন ডি খুবই প্রয়োজনীয়. এছাড়াও, কোয়ারেন্টাইন সান এক্সপোজারের অভাবে পরিণত হয় যা ভিটামিন ডি-এর জন্য গুরুত্বপূর্ণ. কোভিড থেকে ভুগছেন তাদের জন্য প্রতি 3 দিনের 60 হাজার খোরাক নেওয়া যেতে পারে. যে রোগীরা COVID থেকে পুনরুদ্ধার করেছেন তারা 15 দিনের মধ্যে একবার ভিটামিন D 60k এর একটি ডোজ নিতে পারেন. 

ভিটামিন সি: ভিটামিন সি এর ছোট ডোজ সাহায্য করতে পারে না. 100mg এর ভিটামিন C এর উচ্চ ডোজ প্রয়োজন. এমন অসাধারণ ট্যাবলেট রয়েছে যা জল এবং চাওয়াবেল ট্যাবলেটের সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে এবং বাজারে উপলব্ধ. ভিটামিনের খোরাক ভিটামিন সি এর জন্য খোরাক

  • COVID রোগীর জন্য: দিনে দুবার ভিটামিন C 1000 mg  
  • পোস্ট-কোভিড রোগীর জন্য: দিনে একবার ভিটামিন সি 1000 মিলিগ্রাম  

দস্তা: শরীরের জন্য ভিটামিনের সংশোধন প্রয়োজনীয়. জিঙ্কের ইনটেক ভিটামিন সি সম্বন্ধে সাহায্য করতে পারে. 

জিঙ্কের খোরাক

দিনে একবার 50-60 মিলিগ্রাম জিঙ্ক 

কারকিউমিন: এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং "হালদি" এ উপস্থিত 

কারকিউমিনের খোরাক :

  • COVID রোগীদের জন্য: 500mg কারকিউমিন দিনে দুবার 
  • পোস্ট-কোভিড রোগীদের জন্য: দিনে একবার 500 মিলিগ্রাম 

এই সাপ্লিমেন্টগুলি আমাদের শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে. এক মাসের পর, আমরা এটিকে ধীরে ধীরে টেপার করতে পারি. জিজ্ঞাস্যের ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তার এবং নিউট্রিশনিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন.”

পোস্ট-কোভিড রিকভারি এবং সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করা

করিষ্মা বলেছে, "COVID পুনরুদ্ধার করার পর 1 -1.5 মাসের জন্য সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করা প্রয়োজন. খোরাকটি ধীরে ধীরে দ্বিতীয় মাসের মধ্যে হতে হবে. প্রত্যেকের জন্য মাসে একবার ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট চালিয়ে যেতে হবে. বাকি সাপ্লিমেন্ট যেমন ভিটামিন সি, জিঙ্ক এবং কারকিউমিন ক্রমাগতভাবে টেপার করা যেতে পারে. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাবারের মতো কার্কিউমিনে ভরপুর খাবার খরচ করুন.”

আপনার রান্নাঘরের থেকে প্রাকৃতিক খাদ্য পণ্য ব্যবহার করুন 

করিষ্মার তথ্য, " আপনার প্যান্ট্রি থেকে প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করা খুবই প্রয়োজনীয়. এখানে তালিকা :

  • প্রতিদিন হালদির দুটি টিএসপি প্রয়োজনীয়
  • প্রতিদিন প্রতি ব্যক্তি 1 ফুল বীটরুট 
  • ড্রামস্টিক বা মোরিংগা পাউডার দুটি টিএসপি প্রতিদিন প্রয়োজনীয় এবং জলের সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে
  • দিনে একবার সিনামন পাউডারের দুটি টিএসপি অনেক সাহায্য করতে পারে 

সাপ্লিমেন্টের সাথে অন্তর্ভুক্ত হলে সাহায্য করবে.” 

ড্রামস্টিক রাখার সেরা উপায়

করিষ্মা রাজ্য, "একটি ড্রামস্টিক থাকার সবচেয়ে ভাল উপায় হল সম্ভার, ইদলি এবং দোসা যা প্রোবায়োটিক্সে অত্যন্ত উচ্চ রয়েছে. এটি একটি প্রাকৃতিক কৃত্রিম প্রক্রিয়ার মাধ্যমে করা হয়. এটি হালকা এবং সহজেই পাচন করা হয়. মসালা এবং নারকেলের চাটনিকে ড্রামস্টিকের সাথে ব্যবহার করতে হবে. ড্রামস্টিক সুপও লেন্টিলের সাথে খুব ভালো; সুপগুলি প্রতিদিন ছোট পরিমাণে রান্না করা যেতে পারে. এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে.”

সাপ্লিমেন্টের সাথে ইমিউনিটি বাড়ানো অপরিহার্য 

করিষ্মা রাজ্য, "হালকা জ্বর এবং ক্ষতির মত নেগেটিভ কোভিড রিপোর্ট সহ কিছু রোগীর মধ্যে হালকা লক্ষণ রয়েছে. এই ধরনের ক্ষেত্রে, শরীরে জ্বালানি কম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ. যদি কোনও ক্ষতি হয় তাহলে লক্ষণগুলির উপর ফোকাস করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ. স্বাভাবিকভাবে পুনরুদ্ধার করার জন্য 1- 2 মাস সময় লাগবে. ক্ষতি, কম ক্ষতি, দুর্বলতা এবং গ্যাস্ট্রিক ক্ষতির মত লক্ষণগুলির ক্ষেত্রে, ভিটামিন ডি কমতা, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অভাব এবং চাপ থাকতে পারে. 4 টি সাপ্লিমেন্ট দিয়ে শুরু করুন যা লক্ষণগুলির ক্ষেত্রে সাহায্য করবে.”

হালকা ঠান্ডার জন্য সাপ্লিমেন্ট

করিষ্মা বলেছেন, "কাশি এবং ঠান্ডার মত শ্বাস সংক্রান্ত সমস্যার ক্ষেত্রে, এটি পুষ্টিগত ক্ষতির একটি স্পষ্ট চিহ্ন. এর ফলে ইমিউনিটি স্তর কম হয় এবং আপনাকে সংক্রমণের জন্য উন্মুক্ত করে তোলে. দীর্ঘ সময়ের জন্য সাপ্লিমেন্টের ছোট ডোজ সাহায্য করতে পারে.

  • ভিটামিন সি
  • ভিটামিন ডি 
  • ভিটামিন বি12
  • নিয়মিত স্টিম ইনহ্যালেশন 
  • কিছু সময়ের জন্য ডেয়ারি প্রোডাক্ট এড়ান”

স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য কোভিড এবং পোস্ট-কোভিড রোগীদের জন্য নির্দেশিকা 

করিষ্মা বলেছে, " COVID এবং পোস্ট COVID রোগীরা সুস্থ থাকার জন্য এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করতে পারেন. 

প্রি- ব্রেকফাস্ট

  • সরাসরি জেগে উঠলে চা বা কফি খরচ করবেন না. 
  • চা বা কফি দ্বারা অনুসরণ করা একটি কলম এবং পাঁচ রাতে ভিজিয়ে দেওয়া বাদাম ব্যবহার করুন

নাস্তা

  • ননভেজ: ডিম বাইল করা বা রান্না করা যেতে পারে 
  • ভেজিটেরিয়ান: প্রাকৃতিক মিষ্টির জন্য ওটস চিলা বা পোরিজের আকারে ওটস ডায়েট ব্যবহার এবং অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন. 

লাঞ্চ: 

  • লাঞ্চ সহজ রাখুন এবং এটিকে অতিক্রম করবেন না
  • আপনার ডায়েটে গম রোটিস এড়ান
  • নাচিনি বা জাওয়ার রোটি গমের পরিবর্তে সেরা বিকল্প 
  • মিশ্রিত সব্জির মতো লাঞ্চে একটি সাবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত
  • লাঞ্চ হওয়ার পর, 15 মিনিট অপেক্ষা করুন এবং তারপর 4 টি কাজু ব্যবহার করুন যা গাট হেল্থ এবং সুগার ক্রেভিংসের জন্য খুব ভালো.
  • রোটি এবং চাল একসাথে ব্যবহার করবেন না. তাদের মধ্যে একটি ব্যবহার করুন 

মিড স্ন্যাক 

  • 1 ঘন্টা লাঞ্চ হওয়ার পর, একটি বোওল অফ কার্ড রাইতা অথবা এক গ্লাস বাটারমিল্ক ব্যবহার করুন. 
  • ভারী এবং শক্তিশালী লস্সি এড়ান. 
  • মশলার সাথে বাটারমিল্ক একটি উন্নততর বিকল্প 

সন্ধ্যার স্ন্যাক 

  • প্রাকৃতিক লেবু, মশলা এবং নমক সহ নতুন লেবুর জল 
  • COVID রোগীদের জন্য ফ্লুইড ইনটেক প্রয়োজন. 
  • সব্জির রস ব্যবহার করা যেতে পারে 
  • সুপ এবং কাধাও ব্যবহার করা যেতে পারে
  • ইলেকট্রোলাইট ব্যালেন্সের জন্য নারিকেল জল গুরুত্বপূর্ণ 
  • শুকনো কোকুম জল এবং নমনীয় সন্ধ্যায় ব্যবহার করা যেতে পারে

ডিনার

  • সকালে আলো এবং শক্তিশালী অনুভব করার জন্য সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় 8 টার আগে আপনার ডিনার ব্যবহার করুন 
  • ডাল রাইস, ভেজিটেবল খিচদির মত প্রাথমিক খাবারের সাথে ডিনার সহজ রাখুন সোয়া গ্র্যানুলের সাথে
  • কাঁচা সবজি এড়ান এবং রান্না করা খাবার যা ইমিউনিটি এবং ডাইজেশনের জন্য ভাল."

এই মরসুমের জন্য সেরা সুপ 

করিষ্মা রাজ্য, "কুকাম্বার সুপ শীতল ব্যবহার গ্রীষ্মকালের জন্য দারুণ. এটি ক্ষেত্রের প্রকৃতি এবং সংক্রমণ হ্রাস করতে সাহায্য করে. এটি একটি হালকা এবং পরিষ্কার সুপ. মিন্ট এবং করিয়ান্ডারের সাথে আরও কিউকাম্বার যোগ করুন. একটি স্পষ্ট লিকুইড পাওয়ার জন্য এটিকে ভালভাবে মিশ্রণ করুন এবং স্ট্রেন করুন. লেবুর জুস, রক সাল্ট, এবং জিরা পাউডার যোগ করুন. শরীরে অ্যালকালিনিটি উন্নত করার জন্য প্রতিদিন এটি ব্যবহার করুন." করিশ্মা বলে  

(ডঃ রতি পরওয়ানি দ্বারা এডিট করা হয়েছে)

 

করিষ্মা শাহ, নিউট্রিশনিস্ট এবং প্ল্যান্ট ডায়েট ভিত্তিক ফুড কোচ দ্বারা অবদান রাখা হয়েছে



ট্যাগ : #sehatkibaat #karishmashah #nutritionist #postCOVIDtips #COVIDdiet #medicircle #smitakumar

লেখক সম্পর্কিত


ডঃ রতি পরওয়ানি

ডঃ রতি পরওয়ানি একজন প্র্যাক্টিজিং প্রফেশনাল BHMS ডাক্তার যার মেডিকেল ক্ষেত্রে 8 বছরের অভিজ্ঞতা রয়েছে. প্রতিটি রোগীর প্রতি তার দৃষ্টিকোণ হল উচ্চ মানের অনুশীলন সহ সবচেয়ে বেশি পেশাদার. তিনি তার লেখার দক্ষতা প্রতিপালন করেছেন এবং এটিকে তার পেশাদারতার জন্য একটি সম্পত্তি হিসাবে প্রমাণিত করেছেন. তার বিষয়বস্তু লেখার অভিজ্ঞতা রয়েছে এবং তার লেখার বৈজ্ঞানিক এবং বৈজ্ঞানিক-ভিত্তিক পছন্দ করে.

সম্পর্কিত গল্পগুলি

লোড হচ্ছে অনুগ্রহ করে একটু অপেক্ষা করুন...
-বিজ্ঞাপন-


এখন ট্রেন্ডিং

ডঃ রোহন পালশেতকর ভারতের মাতৃত্বপূর্ণ মৃত্যুর হার এবং উন্নতি সম্পর্কে তার অমূল্য অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করেছেন এপ্রিল 29, 2021
চুক্তিমূলক পরামর্শ প্রাপ্ত যে কোনও টিনেজ মেয়ের প্রতি একটি অ-বিচারমূলক মনোভাব গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, ডঃ টীনা ত্রিবেদী, প্রবস্টেট্রিশিয়ান এবং স্ত্রীত্ববিদকে পরামর্শ দেয়এপ্রিল 16, 2021
রোগের 80% মানসিক ব্যাপার যার অর্থ তাদের মনে মূল রয়েছে এবং এখানে হোমিওপ্যাথির পদক্ষেপ - এটি মনের মধ্যে কারণটি খুঁজে বের করে শারীরিক রোগের সমাধান করে - ডঃ সঙ্কেত ধুরি, পরামর্শদাতা হোমিওপ্যাথ এপ্রিল 14, 2021
একজন স্বাস্থ্যসেবা উদ্যোক্তার ভবিষ্যতের দৃষ্টিভঙ্গি: শ্যাত্তো রাহা, সিইও এবং মাইহেলথকেয়ার প্রতিষ্ঠাতাএপ্রিল 12, 2021
সাহের মেহদি, সুস্থ বিজ্ঞানী এবং প্রধান বৈজ্ঞানিক স্বাস্থ্যসেবা সম্পর্কে আরও সমতুল্য এবং পৌঁছানো যায় এমন দিকগুলি সম্পর্কে কথা বলেছেনএপ্রিল 10, 2021
ডক্টর শিল্পা জসুভাই, ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট দ্বারা ব্যাখ্যা করা শিশুদের অটিজমের সমাধান করার জন্য বিভিন্ন ধরনের থেরাপিএপ্রিল 09, 2021
এলোপ্যাথিক এবং হোমিওপ্যাথিক ওষুধ একসাথে নেওয়া উচিত নয় যে ডঃ সুনিল মেহরা, হোমিওপ্যাথ কনসালটেন্টএপ্রিল 08, 2021
হোমিওপ্যাথিক ওষুধের আকর্ষণ হল এটি প্রচলিত ওষুধের সাথে নেওয়া যেতে পারে - ডঃ শ্রুতি শ্রীধর, কনসাল্টিং হোমিওপ্যাথ এপ্রিল 08, 2021
ডিসোসিয়েটিভ আইডেন্টিটি ডিসঅর্ডার এবং সংযুক্ত ধারণাগুলি ডঃ বিনোদ কুমার, সাইকিয়াট্রিস্ট এবং হেড অফ এমপাওয়ার দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে - দ্য সেন্টার (ব্যাঙ্গালোর) এপ্রিল 07, 2021
ডা. শিল্পা জসুভাই, ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট দ্বারা ব্যাখ্যা করা ডিসোসিয়েটিভ আইডেন্টিটি ডিসঅর্ডারএপ্রিল 05, 2021
সেহাত কি বাত, করিশ্মা কে সাথ- এপিসোড 6 স্বাস্থ্যকর আহার যা থাইরয়েড রোগীদের সাহায্য করতে পারে এপ্রিল 03, 2021
কোকিলাবেন ধীরুভাই অম্বানি হাসপাতালে কনসালটেন্ট উরুনকোলজিস্ট এবং রোবোটিক সার্জন দ্বারা কিডনি হেলথের উপর গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টারএপ্রিল 01, 2021
ডঃ বৈশাল কেনিয়া, অপথলমোলজিস্ট তাদের ধরন এবং গভীরতার উপর নির্ভর করে গ্লকোমার চিকিৎসার জন্য উপলব্ধ বিভিন্ন সম্ভাবনাগুলি সম্পর্কে কথা বলেছেনমার্চ 30, 2021
লিম্ফেডেমার চিকিৎসায় আহারের কোনও নির্দিষ্ট ভূমিকা নেই কিন্তু ক্যালোরি, নমনীয় এবং দীর্ঘ চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করা উচিত যে ডঃ রমণী সিভি বলেমার্চ 30, 2021
ডঃ কিরণ চন্দ্র পাত্রো, বরিষ্ঠ নেফ্রোলজিস্ট ডায়ালিসিস সম্পর্কে অস্থায়ী প্রক্রিয়া হিসাবে কথা বলেছেন এবং রেনাল ডিসফাংশনের রোগীদের জন্য স্থায়ী চিকিৎসা নয়মার্চ 30, 2021
তিনটি নতুন ক্রনিক কিডনি রোগের মধ্যে দুজন রোগী ডায়াবেটিস বা হাইপারটেনশন তথ্য পেয়েছেন ডঃ শ্রীহর্ষ হরিনাথমার্চ 30, 2021
গ্লকোমা চিকিৎসা: ওষুধ বা সার্জারি? ডঃ প্রণয় কাপডিয়া, চেয়ারম্যান এবং মেডিকেল ডিরেক্টর অফ কাপাডিয়া আই কেয়ার থেকে একটি মূল্যবান পরামর্শমার্চ 25, 2021
ডঃ শ্রদ্ধা সতব, পরামর্শদাতা অপথলমোলজিস্ট সুপারিশ করেন যে 40 এর পরে সবাইকে নিয়মিত ব্যবধানে সম্পূর্ণ আই চেকআপ করতে হবেমার্চ 25, 2021
শিশুকাল মোটামুটি রোগ নয় বরং এমন একটি শর্ত যা খুব ভালভাবে পরিচালনা করা যেতে পারেমার্চ 19, 2021
ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে - 19 মার্চ 2021- ওয়ার্ল্ড স্লিপ সোসাইটির নির্দেশিকা অনুযায়ী স্বাস্থ্যকর ঘুম সম্পর্কে আরও জানুন মার্চ 19, 2021