“আপনার শরীরকে সম্মান করা শুরু করুন. আপনার শরীর আপনাকে আবার সম্মান করবে," বলেছে খুশবু জৈন, পুষ্টিবিদ, হেলথ প্যান্ট্রি

“ওজন হল স্বাস্থ্যের সবচেয়ে অপ্রচলিত এবং অপ্রাসঙ্গিক মানদণ্ডের মধ্যে একটি এবং যদি আপনি বাস্তবে কোনও কিছু একটি মাপকাঠি হিসাবে দেখতে চান, মোটা শতাংশ অথবা শক্তির স্তরের মতো অস্পষ্ট জিনিসগুলি দেখুন," তাহলে খুশবু জৈন, পুষ্টিবিদ, স্বাস্থ্য প্যান্ট্রির পরামর্শ দেয়.

সমগ্র স্বাস্থ্যের জন্য একটি সুস্থ ওজন পৌঁছানো এবং বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ এবং অনেক রোগ ও শর্তাবলী প্রতিরোধ এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে. উচ্চ পরিমাণের বডি ফ্যাট ওজন সম্পর্কিত রোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে পরিণত হতে পারে. ওজনের কম হওয়া একটি স্বাস্থ্য ঝুঁকিও হয়. মেডিসার্কেল মানুষকে প্রাসঙ্গিক তথ্য দিতে স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞদের সাথে স্বাস্থ্যকর ওজন সচেতনতা সিরিজ উপস্থাপন করে.

খুশবু জৈন স্বাস্থ্য প্যান্ট্রিতে পুষ্টিবিদ যা "আপনার জীবন প্রক্রিয়া করুন" নামের একটি ধারণার উপর কাজ করে, যার অর্থ হল আরও প্রাকৃতিক জীবন যাপন করা. তিনি ফিটারনিটি, পরিবারের রান্নাঘর, বেসিক ফিট ইত্যাদির মতো বিখ্যাত সংস্থাগুলির সাথে কাজ করার একটি প্রদর্শিত ইতিহাস সহ একজন অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদ.

স্বাস্থ্য প্যান্ট্রি মিথ বাস্ট করার উপর মনোযোগ দেয়, সঠিক কি আছে তা দেখায়, এবং সরঞ্জাম এবং কৌশল সহ ব্যক্তিদের সরবরাহ করে যার সাথে তারা একাধিক স্বাস্থ্য পরিষেবা প্রদানকারীদের হস্তক্ষেপ ছাড়াই তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারে.

সুস্থ ওজন অর্জন করার চেষ্টা করার সময় মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট

খুসবু বলছে, "অনেক মানুষ আসলে ওজন অর্জন করার চেষ্টা করছেন অথবা ওজন কম করার চেষ্টা করছেন. মানুষ তাদের ওজন নিয়ে অনেক বেশি অনুপস্থিত, কিন্তু এটি শুধুমাত্র একটি সংখ্যা এবং অনেক কারণ থাকতে পারে যে কেউ আরও বেশি ওজন করতে পারে. সুস্থ ওজন হল এমন কিছু যা অর্জন করা যেতে পারে, কিন্তু আপনাকে অবশ্যই শরীরের মোটা শতাংশ দেখতে হবে, তাই ওজন আপনার হাড় হতে পারে, এটি আপনার পেশী হতে পারে, এটি সব হতে পারে. সুতরাং, যখন কেউ ওজন হারানোর চেষ্টা করছে, তখন তাকে বুঝতে হবে যে আপনি এমন একটি ফর্মে ওজন কম করছেন না যেখানে আপনি পেশী এবং হাড়গুলির ওজন কম করছেন," খুশবু বলেন.

খুসবু যোগ করে, "আমাদের মধ্যে অনেকেই আহারে যান, সঠিক খাবার নেওয়া বন্ধ করুন (অর্থাৎ কার্ব, পুষ্টিকর্তা ইত্যাদি). কিছুদিন পরে, আমরা কিছু কিলোও শেড করেছি, কিন্তু তারপর সমস্যা শুরু হয়. আমাদের যৌথ ব্যথা শুরু করে এবং তারপর আমরা বুঝতে পারছি যে আমাদের দৈনন্দিন আহারে ক্যালশিয়াম এবং ভিটামিন না থাকার কারণে আমাদের হাড় দুর্বল হয়ে গেছে. সুতরাং, অনেক ওজন ক্ষতি হতে পারে সম্ভবত আমাদের হাড় এবং পেশী দুর্বল হতে পারে, যা সুস্থ শরীরের জন্য ভাল নয়. এটি বুঝতে অত্যন্ত সময় হয়েছে যে আপনাকে আপনার শরীর থেকে মোটা কম করতে হবে আর পেশী এবং হাড় না হয়, " খুসবু বলেছে.

ফিটনেস সম্পর্কে ভুল তথ্য হল সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ

খুশবু বলেছে যে ভুল তথ্য কিভাবে সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ. “আজকাল আমাদের বেশিরভাগই ইন্টারনেটের মাধ্যমে দ্রুত গবেষণা করে, যা বিষয়গুলির উপর ব্যক্তিগত মতামত এবং আমরা অন্যদের সাথে একই তথ্য ভাগ করতে শুরু করি. তবে, মানব শরীর এতটা জটিল এবং অনেক জটিলতা রয়েছে, যে আমাদের শরীর বুঝতে সততার সাথে আরও সময় এবং প্রচেষ্টা সমর্পণ করতে হবে কারণ প্রতিটি মানুষের শরীর অন্যদের থেকে ভিন্ন এবং একই জিনিসের ভিন্ন প্রতিক্রিয়া করে. আমাদের প্রথমে আমাদের শরীরটি বুঝতে হবে এবং এটি অন্যদের সাথে তুলনা করা বন্ধ করতে হবে "কিছুক্ষণ মানুষ তাদের শরীরকে আরও সম্মান করতে শুরু করে, এটি তাদের জন্য অনেক সমস্যার সমাধান করবে. তাই, এটি চ্যালেঞ্জ - সম্মানের অভাব বা বোঝার অভাব ভুল তথ্যের দিকে নিয়ে যায়. মানব শরীর নিজেই যত্ন নিতে পারে, যদি আমরা সম্মান করি.” খুশবু বলেছে.

ভাল স্বাস্থ্যের কৌশল 

খুসবু উল্লেখ করেছে, "আপনার শরীর সঠিক ওজনের হতে চায়, কিন্তু এটি নিজের উপায়ে করবে. যদি আমরা আমাদের সমস্ত ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করি এবং আমাদের সমস্ত অতিরিক্ততা থেকে মুক্ত হয়ে যাই, তাহলে আমরা শুধুমাত্র ওজন কম করব.” 

খুসবু কিছু উপযোগী কৌশল নিচে তালিকাবদ্ধ করেছে:

মনমুগ্ধকর খাবার - যখন আপনি খান খাচ্ছেন, তখন এটি আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন. আর কিছু করবেন না. তারপর শুধুমাত্র আপনি জানতে পারবেন খাওয়ার সঠিক অংশ কি, যখন বন্ধ করতে হবে. সুতরাং, আপনার শরীর সঠিক খাবারের পরিমাণ গ্রহণ করবে আপনার হাত দিয়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন – আপনি যা খাচ্ছেন তার সাথে একটি সংযোগ তৈরি করবেন এবং এটি ভাল স্বাদও পাবেন. শারীরিক কার্যকলাপ - শরীরটি শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে চায়, এটি কাজ করা হয়, আপনার শরীরের সেরা ব্যবহার করুন. বানর মানসিক - সাধারণ মানুষ অনেক চিন্তা করে. একাধিক চিন্তাভাবনা একসাথে মনে আসছে. এটি অনেক অপ্রত্যাশিত চাপ দেয়. অপ্রয়োজনীয় চাপ অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার মূল কারণ হয়ে উঠছে. একজনকে তাদের উপস্থিতি মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে কার্যকলাপের জন্য দেওয়া উচিত এবং মনকে বাধা দেওয়ার পরিবর্তে সম্পূর্ণ হার্টেডলি উপস্থিত থাকতে হবে," বলেছে খুসবু.

আপনি এখানে খুসবুর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন:

 [email protected]

(রেনু গুপ্তা দ্বারা এডিট করা হয়েছে)

 

অবদান: খুশবু জৈন, নিউট্রিশনিস্ট, দ্য হেলথ প্যান্ট্রি
ট্যাগ : #Medicircle #khushboojain #weightgain #nutritionist #healthyweight #healthpantry #National-Weight-Loss-Awareness-Series

লেখক সম্পর্কিত


রেনু গুপ্তা

ফার্মেসিতে ব্যাকগ্রাউন্ডের সাথে যা ক্লিনিকাল হেলথ সায়েন্স যা রসায়ন বিজ্ঞানের সাথে মেডিকাল সায়েন্স যুক্ত করে, আমার এই ক্ষেত্রে সৃজনশীলতা মিশ্রণ করার ইচ্ছা ছিল. মেডিসার্কেল আমাকে একসাথে বিজ্ঞানে আমার প্রশিক্ষণ এবং সৃজনশীলতায় আগ্রহের জন্য একটি উপায় প্রদান করে.

সম্পর্কিত গল্পগুলি

লোড হচ্ছে অনুগ্রহ করে একটু অপেক্ষা করুন...
-বিজ্ঞাপন-


এখন ট্রেন্ডিং

ডঃ রোহন পালশেতকর ভারতের মাতৃত্বপূর্ণ মৃত্যুর হার এবং উন্নতি সম্পর্কে তার অমূল্য অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করেছেন এপ্রিল 29, 2021
চুক্তিমূলক পরামর্শ প্রাপ্ত যে কোনও টিনেজ মেয়ের প্রতি একটি অ-বিচারমূলক মনোভাব গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, ডঃ টীনা ত্রিবেদী, প্রবস্টেট্রিশিয়ান এবং স্ত্রীত্ববিদকে পরামর্শ দেয়এপ্রিল 16, 2021
রোগের 80% মানসিক ব্যাপার যার অর্থ তাদের মনে মূল রয়েছে এবং এখানে হোমিওপ্যাথির পদক্ষেপ - এটি মনের মধ্যে কারণটি খুঁজে বের করে শারীরিক রোগের সমাধান করে - ডঃ সঙ্কেত ধুরি, পরামর্শদাতা হোমিওপ্যাথ এপ্রিল 14, 2021
একজন স্বাস্থ্যসেবা উদ্যোক্তার ভবিষ্যতের দৃষ্টিভঙ্গি: শ্যাত্তো রাহা, সিইও এবং মাইহেলথকেয়ার প্রতিষ্ঠাতাএপ্রিল 12, 2021
সাহের মেহদি, সুস্থ বিজ্ঞানী এবং প্রধান বৈজ্ঞানিক স্বাস্থ্যসেবা সম্পর্কে আরও সমতুল্য এবং পৌঁছানো যায় এমন দিকগুলি সম্পর্কে কথা বলেছেনএপ্রিল 10, 2021
ডক্টর শিল্পা জসুভাই, ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট দ্বারা ব্যাখ্যা করা শিশুদের অটিজমের সমাধান করার জন্য বিভিন্ন ধরনের থেরাপিএপ্রিল 09, 2021
এলোপ্যাথিক এবং হোমিওপ্যাথিক ওষুধ একসাথে নেওয়া উচিত নয় যে ডঃ সুনিল মেহরা, হোমিওপ্যাথ কনসালটেন্টএপ্রিল 08, 2021
হোমিওপ্যাথিক ওষুধের আকর্ষণ হল এটি প্রচলিত ওষুধের সাথে নেওয়া যেতে পারে - ডঃ শ্রুতি শ্রীধর, কনসাল্টিং হোমিওপ্যাথ এপ্রিল 08, 2021
ডিসোসিয়েটিভ আইডেন্টিটি ডিসঅর্ডার এবং সংযুক্ত ধারণাগুলি ডঃ বিনোদ কুমার, সাইকিয়াট্রিস্ট এবং হেড অফ এমপাওয়ার দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে - দ্য সেন্টার (ব্যাঙ্গালোর) এপ্রিল 07, 2021
ডা. শিল্পা জসুভাই, ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট দ্বারা ব্যাখ্যা করা ডিসোসিয়েটিভ আইডেন্টিটি ডিসঅর্ডারএপ্রিল 05, 2021
সেহাত কি বাত, করিশ্মা কে সাথ- এপিসোড 6 স্বাস্থ্যকর আহার যা থাইরয়েড রোগীদের সাহায্য করতে পারে এপ্রিল 03, 2021
কোকিলাবেন ধীরুভাই অম্বানি হাসপাতালে কনসালটেন্ট উরুনকোলজিস্ট এবং রোবোটিক সার্জন দ্বারা কিডনি হেলথের উপর গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টারএপ্রিল 01, 2021
ডঃ বৈশাল কেনিয়া, অপথলমোলজিস্ট তাদের ধরন এবং গভীরতার উপর নির্ভর করে গ্লকোমার চিকিৎসার জন্য উপলব্ধ বিভিন্ন সম্ভাবনাগুলি সম্পর্কে কথা বলেছেনমার্চ 30, 2021
লিম্ফেডেমার চিকিৎসায় আহারের কোনও নির্দিষ্ট ভূমিকা নেই কিন্তু ক্যালোরি, নমনীয় এবং দীর্ঘ চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করা উচিত যে ডঃ রমণী সিভি বলেমার্চ 30, 2021
ডঃ কিরণ চন্দ্র পাত্রো, বরিষ্ঠ নেফ্রোলজিস্ট ডায়ালিসিস সম্পর্কে অস্থায়ী প্রক্রিয়া হিসাবে কথা বলেছেন এবং রেনাল ডিসফাংশনের রোগীদের জন্য স্থায়ী চিকিৎসা নয়মার্চ 30, 2021
তিনটি নতুন ক্রনিক কিডনি রোগের মধ্যে দুজন রোগী ডায়াবেটিস বা হাইপারটেনশন তথ্য পেয়েছেন ডঃ শ্রীহর্ষ হরিনাথমার্চ 30, 2021
গ্লকোমা চিকিৎসা: ওষুধ বা সার্জারি? ডঃ প্রণয় কাপডিয়া, চেয়ারম্যান এবং মেডিকেল ডিরেক্টর অফ কাপাডিয়া আই কেয়ার থেকে একটি মূল্যবান পরামর্শমার্চ 25, 2021
ডঃ শ্রদ্ধা সতব, পরামর্শদাতা অপথলমোলজিস্ট সুপারিশ করেন যে 40 এর পরে সবাইকে নিয়মিত ব্যবধানে সম্পূর্ণ আই চেকআপ করতে হবেমার্চ 25, 2021
শিশুকাল মোটামুটি রোগ নয় বরং এমন একটি শর্ত যা খুব ভালভাবে পরিচালনা করা যেতে পারেমার্চ 19, 2021
ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে - 19 মার্চ 2021- ওয়ার্ল্ড স্লিপ সোসাইটির নির্দেশিকা অনুযায়ী স্বাস্থ্যকর ঘুম সম্পর্কে আরও জানুন মার্চ 19, 2021